Nos dias de hoje a saúde mental ganhou espaço e protagonismo na vida dos portugueses, sobretudo devido à pandemia que se faz sentir. Surgiram inúmeros relatos associados a sintomas ansiosos ou depressivos, colocando em enfase o trabalho dos psicólogos e a importância da saúde mental na vida diária. Infelizmente, até então o trabalho destes profissionais tinha sido ignorado, não lhe tendo sido dado o devido mérito e valorização. Apesar disto, sabemos que existem inúmeros estudos científicos que indicam que a psicoterapia poderá ter efeitos extremamente benéficos na qualidade de vida, nomeadamente, na forma como nos relacionamos com os outros, com aquilo que nos rodeia e até connosco próprios.
Em termos genéricos, todos os seres humanos debatem-se diariamente com dificuldades que estão associadas a diversos pensamentos e emoções negativas, contudo a maioria dos indivíduos recorre à toma de psicofármacos como intervenção primária, deixando para segundo plano o pedido de ajuda psicológica. Muitas vezes esta medicação é utilizada de forma abusiva, conduzindo consequentemente ao agravamento das dificuldades sentidas.
Está cientificamente comprovado que existem alguns psicofármacos que contribuem para o alívio de sintomas, mas em muitos casos a toma destes medicamentos não é suficiente, mostrando-se benéfico conjugar as duas terapêuticas: a toma de psicofármacos e a realização de psicoterapia. Assim, importa desconstruir alguns mitos associados à psicoterapia:
Mito: “O Psicólogo é para pessoas malucas.”
A ajuda psicológica é direcionada para todas as pessoas, não é exclusiva para pessoas com doenças mentais graves. Assim, qualquer pessoa independentemente do sexo, idade ou estatuto social pode solicitar ajuda psicológica.
Mito: “Conversar com um amigo é a mesma coisa que conversar com um psicólogo.”
A psicologia é uma ciência, por isso é composta por um conjunto de modelos e técnicas cientificamente comprovadas. Assim, a psicoterapia não é apenas um diálogo, é construída sob um conjunto de objetivos e modelos com eficácia comprovada.
Mito: “Ir ao psicólogo é sinal de que sou fraco.”
Não existe nada de errado em solicitar ajuda de um profissional de saúde mental. Aliás, a iniciativa de o fazer revela que é capaz de reconhecer as suas dificuldades.
Mito: “Os Psicólogos são videntes.”
Os psicólogos não têm nenhuma bola de cristal, nem têm a capacidade de adivinhar os pensamentos ou sentimentos. Portanto, na Psicologia não existem fórmulas mágicas.
